Диета на сосисках и яйцах

Содержание:

Диета на сосисках и яйцах

  • Диета на сосисках и яйцахОбщие правила

    Если вы не можете жить без колбаски, но заметили, что у вас появилось несколько лишних килограмм, от которых нужно избавиться, то эта диета именно для вас.

    Особенностью колбасной диеты можно считать не совсем здоровый выбор продукта, на котором основывается рацион. Но в современном мире днем с огнем не найдешь нормальной качественной и натуральной колбасы, а в принципе ничего дурного в этом продукте нет – мясо, субпродукты, специи, соль, все сложено в кишку, сварено, вялено или прикопчено. Поэтому садясь на колбасную диету:

    • в первую очередь найдите надежного производителя колбасных изделий;
    • выбирайте более диетические сорта колбас, где поменьше свинины, жира, усилителей вкуса, консервантов, красителей;
    • питайтесь строго по расписанию, отвешивая указанные размеры порций;
    • не забывайте пить много чистой природной воды, хотя бы 1,5 л, а можно и больше;
    • чтобы не спровоцировать проблем с ЖКТ, печенью, желчным, сидеть на сосисках и колбасе не стоит более 10 дней.

    Рацион колбасной диеты очень сытный, вы не будете испытывать чувство голода и за 7-10 дней уберете до 5 кг лишнего веса. Механизм действия основывается на насыщении белками, присутствии обильного питья и отсутствии углеводов, на малом количестве жиров и соли. Более длительное питание колбасным меню может спровоцировать авитаминоз и проблемы с ЖКТ.

    Разновидности

    Диета на сосисках

    Сосисочная диета исключает употребление сыровяленых колбас, мяса и копченостей. Можно раз в день съесть скибку хлеба с сосиской и кофе, чаем. Употреблять в течение дня при чувстве голода по одной сосиске, а ужин дополнить овощным салатом.

    Бутербродная

    Каждые 2-3 часа можно съедать по одному бутерброду, используя черный хлеб.

    При хорошем метаболизме подобные диеты позволяют худеть примерно на 1 кг в день.

    Разрешенные продукты

    Помимо диетической колбасы во время диеты нужно также кушать:

    • отварные куриные яйца;
    • маложирный твердый сыр;
    • кисломолочные напитки типа обезжиренного кефира;
    • томатный смузи из натуральных овощей и зелени, перебитых в блендере;
    • чистую воду, черный кофе, травяные и другие чаи – белый, черный, красный, зеленый и т.д., без добавления подсластилей (сахара, сахарина, меда).

    Можно ли есть сосиски на диете?

    Вареную колбасу и сосиски относят к диетическим вариантам. Они менее жирны, меньше красителей, не поддавались копчению, некоторые наименования: «Малышок», «Тигренок» даже допустимо включать в детский рацион. Но важно при этом не забывать о составе, смотрите, чтобы на этикетке не было «Е», глутамата натрия, утяжелителей, загустителей, сои, ГМО, тогда этот продукт вполне можно есть и не волноваться за здоровье

    Конечно, на диете нельзя кушать кровяную колбасу, печеночную и тем более поджаренную. Все они зачастую готовятся с использованием свиного жира, что в разрез идет с принципами похудения. Так вы не только не избавитесь от лишних килограмм, но и можете спровоцировать проблемы со здоровьем.

    Таблица разрешенных продуктов

    Овощи и зелень

    Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
    помидоры 0,6 0,2 4,2 20

    Молочные продукты

    молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
    кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
    простокваша 0.1% 3,0 0,1 3,8 30

    Сыры и творог

    сыр ольтермани 29,0 17,0 0,0 270
    творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88

    Мясные продукты

    свинина 16,0 21,6 0,0 259
    говядина 18,9 19,4 0,0 187
    баранина 15,6 16,3 0,0 209

    Колбасные изделия

    колбаса вареная диетическая 12,1 13,5 0,0 170
    колбаса с/вяленая суджук 30,3 37,9 0,0 463
    сосиски молочные 12,3 25,3 0,0 277
    сосиски куриные 10,8 22,4 4,2 259
    яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
    яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168

    Напитки алкогольные

    вермут martini 0,0 0,0 17,0 145
    грог 0,0 0,0 0,0 220
    ликер 0,3 1,1 17,2 242
    пиво светлое 2.8% 0,6 0,0 4,8 37
    шнапс 0,0 0,0 4,0 200

    Напитки безалкогольные

    кофе 0,2 0,0 0,3 2
    чай зеленый 0,0 0,0 0,0
    чай каркаде 0,3 0,0 0,6 5
    * данные указаны на 100 г продукта

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Не диетическая колбаса (включает помимо примесей, ГМО и сою) – не единственный запрет на 10 дней диеты. Нужно строго придерживаться предложенного меню и отказаться:

    • от сахара и любых сладостей;
    • от соли, специй, их предостаточно поступает в организм вместе с колбасными изделиями, поэтому яйца, смузи, кисломолочные напитки подсаливать запрещено, кроме того нельзя соленые огурцы, грибы и другие закуски;
    • консервы, соки и соусы также исключены, вам нельзя есть сосиски с магазинным кетчупом, майонезом, горчицей, добавлять в меню рыбные, мясные, овощные консервы, которые перенасыщены консервантами, загустителями, жирами, солью, усилителями вкуса, эмульгаторами и красителями;
    • нужно воздержаться от алкоголя, даже от слабоалкогольных напитков – это дополнительные калории, стимуляция аппетита и нагрузка на печень, все то, чего стоит избегать во время похудения;
    • хлебопекарские, макаронные и кондитерские изделия также попали в список полностью ограниченных продуктов, нельзя делать бутерброды или отваривать к сосискам макароны, только чистая диетическая колбаса, лучше даже если вы сами её приготовите – из качественной нежирной вырезки, с минимальным количество соли и специй.

    Таблица запрещенных продуктов

    Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
    макароны 10,4 1,1 69,7 337
    лапша домашняя 12,0 3,7 60,1 322
    пельмени 11,9 12,4 29,0 275
    конфеты 4,3 19,8 67,5 453
    маршмеллоу 1,8 0,2 81,3 318
    печенье деревенское 8,1 26,8 57,8 444
    пирожное 3,8 22,6 47,0 397
    тесто 7,9 1,4 50,6 234
    шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539
    кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
    майонез диетический 1,4 20,0 4,4 204
    сахар 0,0 0,0 99,7 398
    соль 0,0 0,0 0,0
    колбаса кровяная 9,0 19,5 14,5 274
    * данные указаны на 100 г продукта

    Меню (Распорядок питания)

    8:00
    • черный кофе;
    • несколько ломтиков колбасы (70 г).
    10:00
    • одно сваренное куриное или несколько перепелиных яиц.
    12:00
    • 200 г колбасы любимого вида.
    14:00
    • 100 г нежирного сыра типа ольтермани или стакан нежирного кисломолочного напитка.
    16:00
    • 2 вареные сосиски.
    18:00
    • стакан овощного смузи, например, из свежих помидор.

    Рецепты

    Диетические свино-говяжьи колбаски

    Возьмите 0,75 кг говяжьей вырезки и 0,25 кг свиной вырезки, пару больших репчатых луковиц, по желанию – несколько зубчиков чеснока. Пропустите все это через мясорубку. Немного присолите фарш.

    Натяните натуральную или искусственную кишку на насадку для колбасок, устанавливаемую на мясорубку и пропустите фарш, перевязывая кишку каждые 10-15 см для формирования отдельных единиц. Всё, вы имеете полуфабрикат, который можно доставать из холодильника по мере надобности и готовить свежие колбаски. Так как вы все же на диете полуфабрикат нужно поддавать «здоровым» способом приготовления – отваривать, запекать, готовить в пароварке или на гриле.

    Кроме того, вы можете использовать любое мясо на ваш вкус – брать только говядину, телятину, баранину, крольчатину, курятину, смешивать в различных пропорциях и миксовать, добавлять такие субпродукты, как печень, селезенка, сердце. Главное помнить, что в колбасе должно быть минимум жира, соли и приправ.

    Домашние диетические сосиски молочные

    Чтобы на полдник у вас также были свои вкусные и полезные диетические сосиски – возьмите 0,5 кг куриной грудки, 100 г хлеба из цельнозерновой муки и 200 мл нежирного молока. Замочите мякушку хлеба в молоке. Спустя 20 мин пропустите его и куриное филе через мелкую мясорубку. Присолите и по желанию добавьте прованских, грузинских или итальянских трав.

    Подойдет как натуральная, так и искусственная кишка, в которую можно при помощи толкоча натолкать фарш или также использовать насадки на мясорубку — формируя небольшие 5-7 см сардельки. Полуфабрикаты отварите и кушайте на здоровье.

    Похожая статья -  Мозоль на стопе со стержнем фото

    Плюсы и минусы

    Преимущества Недостатки
    • Не нужно отказывать себе в любимой колбасе, тратить время на приготовление и поиск свежего мяса.
    • Меню сытное, дополнено сыром, яйцами и овощными смузи, что делает диету не такой изнурительной и более безопасной для здоровья.
    • Достаточно трудно найти качественные и полезные колбасные изделия.
    • Нужно питаться по режиму и отвешивать порции.
    • У диеты есть противопоказания и ограничения, она не подойдет беременным, кормящим матерям, подросткам, ослабшим и пожилым людям, имеющим проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой.
    • Если вы питались обычной вредной не диетической колбасой все 10 дней, то у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем – развиться гастрит, измениться вкус, возникнет отечность. Вес вернется очень быстро и усилия будут напрасны.

    Отзывы и результаты

    Аня, 31 год: «… Целенаправленно накупила вкусной хорошей колбасы. Сидела на диете около месяца, с 71 кг скинула до 65 кг. Позволяла себе фрукты и овощные салаты».

    Алексей, 32 года: «… Да я в общем-то так и питаюсь – яйца, колбаса, творог. Хватает сил на спортзал и на работу. Очень удобно и выгодно, главное не скупиться на хорошую колбасу».

    Валерия, 19 лет: «… К сожалению состав колбас на этикетке пугает, да и как её есть без ничего. За 3 дня мучений я получила на весах +400 г, никому не советую так себя изнурять».

    Цена диеты

    Стоимость одного дня колбасной диеты относительно невысокая, ведь вам нужно купить один эспрессо, 270 г колбасы, 100 г нежирного сыра, 2 сосиски, 250 г томатов свежих, одно куриное яйцо. Весь этот набор сегодня стоит в пределах 250 рублей.

    Диета на сосисках и яйцах

    Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

    Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

    В данной статье собраны 12 наиболее оптимальных для организма диет на основе куриных яиц, которые не заставят вас голодать или употреблять конкретные продукты.

    Основные рекомендации

    Прежде, чем садиться на какую-либо диету, необходимо взвесить все «за» и «против», учитывая особенности вашего организма. Для начала рассмотрим все противопоказания для нижеперечисленных диет. Так, диетический рацион не рекомендуется поддерживать, если у вас:

    • аллергия на яичный белок;
    • серьезные хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, либо же острый период болезни эпизодического характера;
    • язва или гастрит (при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта крайне не рекомендован самостоятельный выбор диеты – обратитесь к лечащему врачу для назначения особого диет-стола, подходящего именно вам);
    • заболевания печени и поджелудочной железы;
    • повышенное содержание холестерина в организме.

    Диета на сосисках и яйцах

    Кроме вышеуказанных противопоказаний, также не рекомендуется поддержание яичных диет подростками и беременными женщинами, поскольку все виды яичного рациона по сути являются так называемыми «монодиетами», в которых крайне ограничено разнообразие поступаемых в организм витаминов и микроэлементов, что может впоследствии негативно сказаться на развитии плода в утробе матери или молодого организма (особенно у девушек, ведь может нарушиться менструальный цикл).

    Если же лично у вас нет никаких противопоказаний для яичной диеты, тогда она станет прекрасным выбором в решении проблемы лишних килограммов, т.к. по статистике больше половины худеющих, придерживавшихся яичной диеты, раз и навсегда распрощались с потерянным весом. Для достижения наибольшего эффекта выполняйте хотя бы элементарные, несложные физические нагрузки. Это поможет вам укрепить здоровье и подтянуть фигуру, сделав ее более спортивной.

    Диета кофе-яйцо

    Продолжительность данной диет-программы составляет 1 неделю, после чего необходим месячный перерыв перед повторением, если в нем есть необходимость. На протяжении семи дней исключается употребление сахара, соль позволена не более одной щепотки в день. Кроме указанных продуктов, меню диеты можно разнообразить фруктами и овощами, отдавая преимущество последним, поскольку именно они способствуют ускорению обмена веществ и не содержат простых углеводов, в отличие от фруктов, богатых фруктозой и глюкозой.

    Вы можете сами вносить поправки в рацион диеты на свой вкус. Необходимо лишь учитывать обязательное употребление минимум шести яиц в сутки. Пить кофе вовсе не обязательно — при желании вы можете заменить его чаем без сахара.

    1. Завтрак: несладкий кофе для поддержания умственной деятельности во время монодиеты; 2 яйца, сваренных всмятку; любой фрукт, исключая бананы. Рекомендованы цитрусовые и грейпфруты, поскольку так чувство сытости продлится в два раза.
    2. Обед: 2-3 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 100 г постной рыбы/птицы/нежирного творога или 200 г овощного салата.
    3. Ужин: 1-2 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 200 г овощного салата либо овощи в чистом виде.

    Диета на мясе и яйцах

    Она способствует сбросу лишнего веса в кратчайшие сроки за счет белковой основы, почти исключающей углеводную составляющую рациона. Базис меню составляют постное мясо, рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Эффективность похудения обеспечивается за счет использования организмом ранее запасенных ресурсов, проще говоря, накопленного жира, без ущерба для мышечной ткани, т.к. ее тонус будет поддерживаться постоянным поступлением животного белка в организм.
    Диета на сосисках и яйцах

    На диете на мясе и яйцах к овощам и в салаты масло и соль добавлять категорически нельзя, использование сахара также исключается. Запивать пищу разрешается только чаем без сахара или обезжиренным кефиром (0%).

    1. Завтрак: два-три ломтика черного хлеба; твердые сочные овощи (рекомендована морковка, при желании можно потереть на терке и полить лимонным соком); кофе без сахара; грейпфрут.
    2. Обед: постное мясо/рыба/птица; любые овощи; 2-3 яйца, сваренных вкрутую.
    3. Ужин: фрукты, кроме бананов/1 яйцо, сваренное вкрутую; любой овощной салат.

    Диета на рыбе и яйцах

    Яйца в данной диете употребляются понемногу, основу рациона составляет рыба постных видов (тунец, сайра, минтай, скумбрия, камбала), богатая фосфором и микроэлементами. Запивать еду можно кофе или зеленым чаем без сахара. Черный чай пить нельзя, как и слишком крепкий зеленый. Продолжительность диеты – 1 неделя. По желанию можно продлить срок до двух недель без вреда для здоровья, после 14 дней соблюдения диеты необходимо сделать перерыв перед следующим повторением.

    Эффективность рациона обеспечивается четким расчетом количества калорий, потребляемых вами за день. Нельзя превышать 1 400 Ккал.

    1. Завтрак: горсть любых орехов, залитая чайной ложечкой меда; 150 г рыбы; 1-2 тонких кусочка черного хлеба; 1 яйцо (можно жареное без масла).
    2. Обед: постное первое блюдо; котлетки из рыбы/жаренные яичные белки (можно делать омлет с одним желтком).
    3. Ужин: 100 г отварных кальмаров или мидий; 2 яйца, сваренных вкрутую; 200 г салата овощного/100 г салата фруктового.

    Диета на твороге и яйцах

    Первое место в ТОП самых сбалансированных диет занимает диета на твороге и яйцах за свойство насыщения организма абсолютно всеми важными для жизнедеятельности витаминами. Длительность творожной диеты — 7 дней, повторение возможно уже через неделю. Базу рациона составляют яйца и нежирный творог с медом. За сутки необходимо употребить не менее 400 г творога с одной столовой ложкой меда, а после — дополнительно съедать минимум одну ложку распаренных (залитых кипятком) отрубей или семян льна.

    Диета на сосисках и яйцах

    Особое внимание следует уделить питью. Пить нужно много и часто. Рекомендованы зеленый чай без сахара (можно с 1 чайной ложкой меда) и вода (минимум 1,5 литра/сутки).

    1. Завтрак: 2 яйца и чай.
    2. Обед: 2 яичных белка и 200 г творога с медом.
    3. Ужин: 200 г творога и чай.

    Яйца, рыба, курица — диета

    Отличительной особенностью диеты является ее разнообразие — день за днем вы едите новые продукты на протяжении всего десятидневного рациона, что гарантирует меньшую вероятность срыва «ради вкусненького».

    Пример десятидневного рациона (разрешается переставлять дни местами).

    1. Первый день: 6 яиц всмятку.
    2. Второй день: 500 г отварной рыбы.
    3. Третий день: 500 г творога с 0% жирности.
    4. Четвертый день: 6 вареных картофелин.
    5. Пятый день: 500 г вареной курицы.
    6. Шестой день: обезжиренный сыр до 300 г.
    7. Седьмой день: любые овощи в любом количестве.
    8. Восьмой день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в любом количестве.
    9. День девятый: до 2 литров кефира с 0% жирности.
    10. Десятый день: разгрузочно-питьевой. Разрешается пить только отвар шиповника в любом количестве без подсластителя.

    Рис и яйца — диета

    Диета на базе яиц и риса длится не более 7 дней, а по желанию может быть сокращена до пяти. Пример меню, которое можно редактировать на свое усмотрение, представлен ниже. При самостоятельном редактировании рациона диет-стола важно учитывать обязательное наличие минимум 150 г риса в сутки и 3 яиц. Не стоит делать акцент на уменьшении объема порций – вы должны чувствовать сытость, поскольку недоедание и голодание приведет только к временному похудению, а килограммы, сброшенные путем голодовки, очень быстро вернуться, возможно, «прихватив еще пару товарищей».

    Похожая статья -  Ротавирус лечение у взрослых препараты

    Диета на сосисках и яйцах

    1. Завтрак: 2-3 яйца, обезжиренные молочные продукты (питьевые).
    2. Обед: 150 г риса без специй и приправ, чтобы не разжигать чрезмерный аппетит и предотвратить повышенное выделение желудочного сока и слюны. Допустимо добавление соли. Также разрешается 200 г салата из овощей, 1 яйцо всмятку и чай без сахара.
    3. Ужин: 80 г риса/100 г любого салата; кефир обезжиренный 2 яйца вкрутую или всмятку.

    Диета: зеленый чай, яйцо, изюм

    Диетическое меню на изюме, яйцах и зеленом чае очень простое, но требует приема пищи по указанному времени. Диета эффективна только при условии потребления продуктов в назначенное время (без исключений и замен). Соль запрещена, как и сахар. Продолжительность варьируется, в зависимости от сил и желания худеющего, от 7 до 10 дней.

    1. 7.00 — зеленый чай без сахара.
    2. 9.00 — вареное всмятку 1 яйцо.
    3. 11.00 — 1 столовая ложка запаренного изюма.
    4. 13.00 — ½ куриного филе.
    5. 15.00 — 250 мл томатного сока (при желании можно выпить больше, но без соли).
    6. 17.00 — вареное яйцо.
    7. 19.00 — яблоко или груша средних размеров.
    8. 21.00 — стакан молока без жира, либо же с низким содержанием (до 2,6%).

    Диета: яйца и орехи

    Никому не секрет, что любые орехи богаты полезными растительными жирами и белками. В то время, как животные жиры усваиваются не сразу и могут привести к набору чрезмерной массы, растительные являются простыми в усвоении и приносят организму исключительно пользу при их употреблении в необходимых количествах.

    Диета на сосисках и яйцах

    Ежедневно необходимо съедать по 50 г орехов, 200 г овощного салата и 4-6 яиц. По желанию можно добавить в рацион до 100 г нежирной рыбы. Пить можно чай без сахара, кофе, любые фреши и томатный сок. Удобство диеты состоит в отсутствии четкого меню и необходимости питания строго по времени, что делает диету на яйцах и орехах максимально удобной и легкой в применении.

    Диета на овсянке и яйцах

    Преимуществом диеты на овсянке и яйцах является 100% насыщение организма питательными веществами. Длится диета одну неделю. Запивать пищу позволяется чаем без сахара, любыми фрешами.

    1. Завтрак: овсянка без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.
    2. Обед: овсянку без соли и приправ, два яйца всмятку.
    3. Ужин: овсянку без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.

    Диета: томатный сок и яйца

    Диета на томатном соке и яйцах является наиболее эффективной, но достаточно строгой. Поддерживать диетический рацион нужно 3 дня, в чем и состоит основное ее достоинство. Крайне важно ежедневно употреблять по полтора килограмма помидор и выпивать минимум 1 литр томатного сока. Нельзя забывать и о суточной норме воды – минимум 1,5 л.

    1. Завтрак: 2 яйца.
    2. Обед: 4 куриных белка.
    3. Ужин: 1 яйцо.

    Берлинская диета на яйцах и сосисках

    Эта диет-программа длится десять дней, она давно признана одной из самых вкусных, особенно для любителей вредной пищи. В отличие от большинства диет, эта позволяет употреблять тростниковый сахар.

    1. Завтрак: хлеб; 2 яйца; чай или кофе.
    2. Обед: три сосиски; одно яйцо вкрутую.
    3. Ужин: 100 г вареной колбасы; чай с булочкой без наполнителя.

    Диета на сосисках и яйцах

    Диета: яйца и сыр

    Срок яично-сырной диеты составляет одну неделю. Как известно, сыр не содержит углеводов, которые расходует наш организм при выполнении любой работы и при любых физиологических процессах, что приводит к расходованию подкожного жира в кратчайшие сроки. На данной диете кушать нужно часто и понемногу – примерно по 5-6 раз в день. Повторять сырный стол можно не ранее, чем через три месяца во избежание нанесения вреда метаболизму. Обильное питье является обязательным условием этой диеты. Обязательно в день выпивать полтора литра воды (любые другие напитки не учитываются).

    1. Утро: кофе без сахара (можно добавить чайную ложку сливок).
    2. Ланч: одно яйцо, сваренное вкрутую.
    3. Обед: 200 г курицы, 50 г сыра, кофе без сахара и сливок.
    4. Полдник: 100 г творога/50 г сыра.
    5. Ужин: 1 яйцо и нежирный кефир до 1 литра.

    И помните, что цель любой диеты — улучшить состояние организма. Если диета вредит каким-либо образом вашему здоровью, ее необходимо немедленно прекратить. Будьте счастливы и здоровы!

    Диета на сосисках и яйцахСмыслом любой диеты является потеря нескольких лишних килограммов. Немецкие диетологи разработали режим питания, при котором организм получает 1600-1700 калорий, что чуть меньше нормы. При этом строгих ограничений нет, непреодолимое чувство голода не терзает человека. Диета, получившая название берлинской, подходит для работающих людей, не имеющих возможности скрупулёзно высчитывать граммы и калории и готовить себе блюда по специальным рецептам. Преимущество берлинской диеты ещё и в том, что возрастные рамки для её использования широки, её могут практиковать люди от 20-ти до 60-ти лет.

    Суть берлинской диеты:

    Берлинская диета рассчитана на 10 дней, в течение которых потеря веса будет составлять 4-5 килограммов. Во время диеты разрешается употребление коричневого или тростникового сахара, но не более пары кусочков, яйца для завтраков нужно варить всмятку, хлеб употреблять только зерновой или с отрубями, кусок хлеба вполне можно заменить двумя хлебцами.

    Количество сливочного масла не должно превышать 10 грамм, сыр употреблять малокалорийный, типа адыгейского, брынзы или феты, порция сыра – 50 грамм. Бокал вина подразумевается 150 грамм для женщин и 200-250 грамм для мужчин. Пить минеральную воду в течение дня нужно без ограничения. Приём пищи в берлинской диете разделён на три раза, но обед вполне можно ещё раздробить. Ужин не поздний, примерно в 19 часов, на ночь разрешается съесть яблоко или выпить стакан кефира или фруктового сока.

    Далее представлены примерные меню для каждого приёма пищи, рацион на каждый день можно составить самостоятельно, главное, не добавлять лишние продукты.

    Меню для завтрака на берлинской диете (вариант на выбор):

    • Яйцо, кусок хлеба с маслом, чашка кофе или чая, яблоко;
    • Кусок хлеба с маслом и столовой ложкой джема, чашка чая;
    • Яйцо, кусок хлеба с маслом, сыр, чашка чая или кофе;
    • Горсть хлопьев и 100 грамм молока (сока, натурального йогурта), два киви, чашка чая или кофе;
    • Овсянка с фруктами, чашка чая;
    • Яйцо, кусок хлеба, ветчина, чашка чая или кофе;
    • Кусок хлеба с маслом и столовой ложкой мёда, чашка кофе.

    Меню для обеда на берлинской диете:

    • Диета на сосисках и яйцах150 грамм телятины и 200 грамм овощей, приготовленных на пару или на гриле, 2 отварные картофелины, апельсин, стакан молока или кефира;
    • Отбивная, 100 грамм салата оливье, приготовленного без мяса, яблоко, стакан фруктового сока;
    • 200 грамм курицы или телятины, приготовленной на пару, 100 грамм отварного риса, 250 грамм салата из свежих овощей и салатных листьев, заправленных растительным маслом;
    • Банка консервированного тунца или лосося, 200 грамм стручковой фасоли, цветной капусты или брокколи, приготовленной на пару или отварной, помидор, яблоко, стакан сока;
    • Котлета из телятины или индейки, огурец, помидор, 2 картофелины, стакан овощного сока;
    • 200 грамм отварной телятины с чашкой бульона, салат из свежих овощей, бокал вина;
    • 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле, 200 грамм отварной стручковой фасоли, апельсин, стакан сока.

    Меню для ужина на берлинской диете:

    • 100 грамм буженины, маринованный огурчик, два куска хлеба;
    • 150 грамм творога, 250 грамм овощей (огурец, помидор и болгарский перец), два куска хлеба, банан;
    • 100 грамм варёной колбасы без жира, кусок хлеба, круассан без начинки, чашка чая;
    • Сыр, кусок хлеба, грейпфрут;
    • 2 вареные сосиски, 100 грамм лечо, яблоко;
    • 250 грамм творога с фруктами, чашка кофе;
    • 100 грамм постной буженины, помидор, 150 грамм фруктового пирога, чашка чая.

    Отзывы о берлинской диете:

    Берлинская диета не совсем обычная, скорее, это стиль жизни и правильный рацион питания. После десяти дней диеты рекомендовано 4-5 дней слегка уменьшать свои обычные порции, тогда результат от диеты будет закреплён. Несмотря на сбалансированность и лёгкость берлинской диеты, перед началом её применения следует получить консультацию терапевта.

    «>

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: