Диета хорошая эффективная отзывы

Содержание:

Диета хорошая эффективная отзывы

Общие сведения

В настоящее время в мире желание похудеть присуще огромному количеству людей. Особенно ревностно к этому относятся представительницы прекрасного пола. Впрочем, очень часто человеку требуется сбросить вес не только с эстетической целью, но и для улучшения здоровья. Ведь люди с ожирением вследствие нарушения обмена веществ страдают от обострения хронических заболеваний, ухудшения самочувствия и снижения качества жизни. Чаще всего в таком случае люди ищут по-настоящему действенные диеты для сильного похудения, эффективность которых доказана опытным путем.

Список диет, которые практикуют худеющие, очень велик. Но каждый, кто стремится избавиться от лишних кило, хочет найти самые быстрые и эффективные диеты, чтобы получить результат как можно скорее и впоследствии его удержать. О том, как узнать, какая самая быстрая и эффективная диета для похудения, сколько можно сбросить килограммов на той или иной системе питания, и гарантирует ли быстрая и эффективная диета хорошее самочувствие и удержание результата, речь пойдет в этой статье.

Как выбрать диету?

Выбирая ту или иную систему для быстрого похудения, нужно, прежде всего, осознать следующее: экспресс-диеты со строгими правилами позволяют быстро сбрасывать лишние кило, но к получению долгосрочного результата не приводят. Суть таких систем питания – быстрое похудение за счет существенного уменьшения количества потребляемых калорий. Поэтому всем, кто стремится не просто сбросить несколько килограммов, а похудеть навсегда, необходимо постепенно перейти на правильное питание.

Тем, кто стремится получить быстрые результаты, также необходимо учитывать некоторые правила, чтобы придерживаться диеты было максимально комфортно и легко:

  • Наиболее правильно – выбирать ту диету, продукты (или основной продукт) в которой максимально доступны. Ведь часто монодиеты основываются на одном продукте. На монодиетах похудение происходит активнее, но при этом организм недополучает нужные ему вещества, так как такое питание является несбалансированным.
  • Лучше придерживаться такого питания, в котором не используются слишком сложные рецепты и меню. В таком случае не придется проводить слишком много времени на кухне, и, соответственно, соблазнов съесть что-то запрещенное будет меньше.
  • Важен правильный выход из диеты. В идеале человек постепенно должен перейти на правильное питание.

Топ-10 самых эффективных диет для похудения

Узнать рейтинг диет для похудения по эффективности можно на разных ресурсах, и такие рейтинги, как правило, отличаются между собой. Но те диеты, которые описаны ниже – на самом деле действующие, и это проверено опытом. Придерживаясь их, можно получить желаемый результат за относительно короткое время.

Кефирная

Диета хорошая эффективная отзывыЭто достаточно жесткая диета, но, по отзывам и наблюдениям, на ней можно получить супер результаты. Но применять ее длительное время не рекомендуется. Можно планировать кефирную разгрузку на 2 дня. Но дольше 5 дней придерживаться такого питания нельзя.

Кефир – полезный продукт, потребление которого способствует не только похудению, но и оздоровлению ЖКТ, общей очистке организма, восстановлению микрофлоры кишечника.

Можно использовать несколько вариантов такой диеты.

  • Первый – это монодиета, при которой на протяжении суток следует потреблять полтора литра кефира. Его пьют в 5-6 приемов. Такая разгрузка организма рассчитана на 3 дня. Трехдневное потребление кефира дает возможность похудеть на 2-3 кг.
  • Второй вариант – объем кефира остается тем же, при этом на протяжении дня человек может потреблять около 700 г сладких фруктов и овощей. Это достаточно эффективная диета на 5 дней. Придерживаясь таких принципов, можно эффективно очистить организм и похудеть на 3-4 кг. Правда, такая диета на 5 дней – не самая простая, и следовать ей могут только полностью здоровые люди.
  • Третий вариант предусматривает чередование кефирных дней и дней, когда потребляет привычную для себя пищу. Это относительно не строгая система, поэтому придерживаться ее можно дольше. За неделю на этой схеме получается сбросить около 3-4 кг.

Кремлевская

Диета хорошая эффективная отзывыОтносительно не строгая система, при которой человек может потерять до 5 кг за неделю. Соответственно, для потери 15 кг понадобится около полутора месяца. При этом со временем быстрота похудения не приостанавливается, а наоборот, активизируется.

Суть «кремлевской» системы питания – в том, чтобы свести к минимуму потребление углеводов, вследствие чего организм начинает расходовать жировые запасы. При этом белковая пища, даже в достаточно внушительных количествах, не приводит к набору веса.

Наиболее важный принцип кремлевской диеты – ни в коем случае не есть сахар в любом виде. А вот мясо рыбу, яйца, сыр, овощи с низким содержанием углеводов можно есть практически без ограничений. Определить, насколько опасен продукт с точки зрения набора веса, помогает специальная таблица, в которой отображены «баллы» каждого продукта. Один балл соответствует одному грамму углеводов в 100 г продукта. В процессе соблюдения «кремлевки» нужно стараться не есть за 3-4 часа до сна. Чтобы похудеть, за день следует потреблять продукты, «тянущие» на 40 баллов и меньше. Чтобы удержать вес – не больше, чем на 60 баллов.

Безуглеводная

Диета хорошая эффективная отзывыПринцип этой системы – свести к минимуму количество поступления в организм крахмала и сахара. Важно ограничить количество сахара, фруктов (за исключением цитрусовых), картофеля, выпечки, молокопродуктов, круп, жиров, мучного, алкоголя. А вот мясо, сыр, рыбу, птицу, овощи, ягоды, цитрусовые можно потреблять свободно.

Существует еще несколько важных правил, которые важно выполнять, придерживаясь такого питания. Жарить продукты можно только на оливковом масле; питаться нужно не менее 5 раз в день небольшими порциями; после приема пищи нельзя пить жидкость в течение получаса; за 3 часа до сна не следует принимать пищу.

Такую диету можно соблюдать длительное время – она рассчитана на месяц или на более продолжительный период.

Гречневая

Можно с уверенностью сказать, что это – простая, но очень эффективная диета, при этом достаточно экономная. По своей сути она практически является монодиетой. Она рассчитана на 2 недели, и за это время можно похудеть даже на 10 кг. Однако столько времени придерживаться такого питания достаточно тяжело, поэтому, как правило, гречневую диету практикуют на протяжении недели.

В процессе соблюдения этой диеты происходит активное очищение организма, улучшается состояние кожи. При этом гречка – продукт, который дает чувство сытости, поэтому придерживаться такой системы относительно несложно. Правда, соблюдать ее часто нельзя: между диетическими периодами должно пройти не менее месяца перерыва.

Чтобы приготовить пищу на день, необходимо стакан гречки на ночь залить 2 стаканами кипятка. Варить крупу не нужно, так как за ночь она достаточно разбухнет. Есть крупу нужно без соли и специй. Можно также выпивать на протяжении дня около 1 литра нежирного кефира. На протяжении дня можно есть столько гречки, сколько хочется.

Существуют и менее строгие варианты такого питания, когда, кроме гречки, разрешается есть цитрусовые и пить нежирный йогурт. В ходе такого питания нужно обязательно принимать поливитамины, так как при монодиете в организм поступает недостаточное количество необходимых веществ. После окончания периода потребления гречки нужно продолжать питаться умеренно, а в идеале — перейти на правильное питание.

Яблочная

Диета хорошая эффективная отзывыПохудеть на такой диете очень просто, при этом она несложная и недорогая. Кроме активного похудения, «бонусом» при таком питании человек получает нормализацию обменных процессов и очищение организма. Очень полезно устраивать яблочные разгрузочные дни – на протяжении 1-2 дней следует питаться исключительно яблоками. Такая разгрузка очень полезна гипертоникам, а также является хорошим методом профилактики атеросклероза.

Яблочная диета предусматривает потребление яблок и кефира. Каждый прием пищи, которых в течение дня должно быть 5-6, должен включать одно яблоко и пол стакана кефира. Такая диета рассчитана на 4 дня, за которые можно сбросить 3-4 кг. В этот период можно также пить зеленый чай без сахара. Если выдержать подобное питание очень сложно, можно съесть 1-2 сухарика из ржаного хлеба.

Жидкая

Такая система рассчитана на неделю, максимум – на 10 дней. Суть этой схемы питания – потреблять те жидкие и водянистые блюда. Основой рациона являются супы, жидкие каши, кисломолочные блюда, бульоны. В один прием следует съедать не больше 200 мл пищи. Это щадящая система, которая не вредит здоровью. При таком рационе можно похудеть на 4-5 кг.

Интервальная

Диета хорошая эффективная отзывыДостаточно эффективная и при этом, возможно, самая простая жиросжигающая система. Соблюдая ее, на протяжении трех дней нужно есть только вареный рис, следующие три дня – только постное мясо, еще три дня – овощи. Рисовые дни позволяют очистить организм, но солить его при потреблении нужно минимально. В белковые дни организм получает достаточное количество калорий. Овощные дни дают возможность восстановить активную работу пищеварительной системы. В итоге за 9 дней получается избавиться от 9-10 кг.

Соковая

Возможно, не самая дешевая, но простая диета. Ее смысл в том, чтобы на протяжении дня выпивать 2 л сока из овощей или фруктов. Рекомендуется пить гранатовый, ананасовый, лимонный, яблочный, тыквенный, огуречный, капустный, томатный сок. Придерживаться ее долго не следует — система рассчитана на несколько дней. При этом килограммы уходят очень быстро.

Диета хорошая эффективная отзывыВариацией этой диеты является система питания, при которой нужно потреблять только зеленый сок. Сейчас такую диету активно популяризируют голливудские звезды, утверждая, что она суперэффекивная. Суть этой схемы в том, чтобы на протяжении всего периода диеты потреблять зеленые соки и смузи. Готовить такие напитки можно из лайма, капусты, разнообразной зелени, яблок, сельдерея, кабачков. Если в течения дня беспокоит голод, можно съесть пару фруктов. Считается, что такие напитки очень полезны, так как в них содержится много фолиевой кислоты, антиоксидантов, витаминов. Это может быть как трехдневная, так и недельная диета. Сбросить за этот период можно 4-5 кг.

«По часам»

Рассматривая лучшие системы для похудения, в рейтингах можно увидеть и относительно новые схемы для сброса веса. Диета по часам поможет не только похудеть, но и привести в норму метаболизм. Это достаточно эффективная диета на 7 дней, но соблюдать ее можно и дольше. При этом за 7 дней можно избавиться от 5 лишних килограммов, за 2 недели получится сбросить до 10 кг.

Диета по часам очень действенная при условии, что человек придерживается указанного меню, потребляя пищу строго по часам. На неделю предусмотрена специальная схема, соблюдение которой дает возможность сбросить до 5 кг. После этого человек должен питаться, как обычно, в течение 10 дней. При этом важно исключить самые недиетические продукты – сладкое и мучное.

Меню может выглядеть так:

  • 7.00 – кофе или чай без сахара;
  • 9.00 — морковка;
  • 11.00 – яблоко или груша;
  • 13.00 – 100 г рыбы или мяса отварного, сухарик ржаной;
  • 15.00 – вареное яйцо;
  • 17.00 — салат из овощей;
  • 19.00 – 10 ягод сухофруктов – кураги или чернослива;
  • 21.00 – стакан нежирного кефира.

«Ленивая»

Эта диета или, вернее, система питания, не является настолько быстрой, как предыдущие, но ее эффективность заключается в том, что потерянные килограммы впоследствии не возвращаются. Ведь человек постепенно переходит на здоровое питание. Такая система подходит для похудения на 20 кг и даже больше. Но придерживаться такой системы следует долго – она рассчитана минимум на 4 недели, максимум – на полгода.

Суть такой системы состоит в следующем:

  • Завтракать нужно углеводной пищей, при этом завтрак должен быть достаточно плотным.
  • Ужинать следует белковыми блюдами, порция должна быть маленькой. После ужина до сна должно пройти не менее 4 часов.
  • Сладкое и мучное нужно полностью исключить. В день позволительно съедать не больше 30 г горького шоколада.
  • Готовить следует на пару или потреблять вареные блюда. Их рецепты просты, но достаточно разнообразны. Острое, жирное и жареное позволительно только в виде исключения.
  • В меню нужно ввести клетчатку. Ее можно купить в аптеке и есть с йогуртом или кефиром.
  • В меню регулярно должны присутствовать грейпфрут и сельдерей. Эти продукты следует использовать для перекусов между основными приемами пищи.

При таком питании человек худеет постепенно, но при этом удается удержать результат, о чем свидетельствуют отзывы и фото.

Эффективные диеты: отзывы и результаты

Существуют и другие достаточно эффективные системы питания, которые практикуют те, кто стремится быстро сбросить вес. К примеру, многочисленные отзывы, которыми богат каждый форум худеющих, свидетельствуют, что вес быстро уходит на монодиетах. Но придерживаться их ни в коем случае нельзя долго, так как вместе с похудением можно получить и ухудшение самочувствие. Но в целом, читая отзывы похудевших, можно сделать вывод, что для каждого человека «самая самая» диета определяется индивидуально. Многие люди, которые изначально просят: «Подскажите диету», в итоге определяют, какая самая действенная для них, перепробовав разные системы питания. Ведь важно, чтобы человек не только активно худел, но при этом чувствовал себя максимально комфортно.

Похожая статья -  Препараты для восстановления печени после алкоголя

Но в целом во многих отзывах отмечается, что на экспресс-диетах можно сбросить до 3-4 кг за 3 дня. Если же придерживаться строгой системы питания дольше, то результаты могут быть более впечатляющими.

Но важно не только выдержать диету, но и плавно выйти из нее, а после этого питаться правильно. Только в таком случае вес удастся удержать, зафиксировав результат.

Диета хорошая эффективная отзывы

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Лишний вес – актуальная проблема для множества женщин и мужчин. Решить ее помогают лучшие диеты для похудения, самые популярные и эффективные. Систем питания для уменьшения веса множество, поэтому каждому человеку удастся выбрать какой-либо вариант для себя, с учетом личных особенностей. Знакомьтесь с самыми известными методиками похудения, которые проверены временем и имеют больше всего положительных отзывов.

Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

  1. Монодиеты. Рацион состоит из одного-двух продуктов, обязательно низкокалорийных. Монодиеты тяжело переносятся, но дают хороший отвес.
  2. Белковые. Основаны на исключении углеводов. Эффективные и относительно безопасные методики, хотя рацион и не полностью сбалансирован. Некоторым людям переносить белковое похудение трудно.
  3. Низкокалорийные.­Предполагают строгий калораж, но разнообразный рацион.
  4. Малоуглеводные. Количество потребляемых углеводов сведено к минимуму.
  5. Маложирные. Ограничивают потребление жиров.
  6. Очищающие. Употребление продуктов, способствующих выведению шлаков, токсинов из организма.
  7. По группе крови. Учитывают физиологические потребности человека. Сбалансированы и безопасны, но подходят не всем, ведь, помимо группы крови у каждого из нас масса еще и других особенностей.
  8. Суповые. Основаны на употреблении горячих и холодных первых блюд.
  9. Экспресс-диеты. Предполагают похудение за несколько дней. Вес после экспресс-методов быстро возвращается. Они действенны, но могут принести организму вред.
  10. Питьевые. Употребление воды, соков, чая, других напитков.
  11. Интервальные. Питание разными продуктами через определенные промежутки времени. Нет ограничений по калориям, количеству приемов пищи. Интервальная система питания не будет эффективной без физических нагрузок.

Диета хорошая эффективная отзывы

Рейтинг диет по эффективности

В каждой категории есть множество систем питания, однако не все они одинаково действенны. Чтобы вы понимали, какого эффекта ждать от той или иной из них, ознакомьтесь с топом, составленным с учетом многочисленных отзывов худеющих:

Ожидаемый результат похудения (кг)

7 за период Атаки, по 1 в неделю на Чередовании

Шведская «6 лепестков»

от 6 за 2 недели

до 10 за 14 суток

18-25 за 3 месяца

По группе крови

700-800 г в сутки

На супе со спаржей и шпинатом

На супе из брокколи с рукколой

Для похудения

Любая система питания для уменьшения массы тела подразумевает изменение рациона и образа жизни на тот или иной период времени. Задача каждого человека, стремящегося похудеть – выбрать такую, которая принесет ему ожидаемый результат и не навредит организму. К этому нужно подходить очень ответственно, изучить правила, перечень противопоказаний. Лучшая диета не должна доставлять даже малейшего дискомфорта.

Полезные

В эту категорию попадают лучшие методы, рацион которых максимально сбалансирован. Меню должно быть составлено из таких продуктов, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, препятствуют выведению из организма полезных веществ. Как правило, в рацион входят рецепты с овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Перечень полезных и безопасных для организма диет:

  • овощная;
  • овсяная;
  • на кашах;
  • химическая;
  • палео;
  • безглютеновая;
  • Усамы Хамдий;
  • средиземноморская;
  • доктора Ковалькова;
  • витаминно-белковая;
  • Монтиньяка;
  • белково-углеводное чередование.

Диета хорошая эффективная отзывы

Популярные

Методики из этого списка, как правило, выбирают те люди, которым нужен реальный результат. Они хорошо известны, проверены временем и множеством похудевших. Перечень самых популярных систем питания для снижения веса:

  1. Кремлевская. Каждому продукту присваивается определенное количество очков. В сутки разрешается «наедать» максимум на 40 баллов. За 7 дней «кремлевка» убирает до 5 кг. Предпочтение отдается вкусным рыбным и мясным блюдам. Методика эффективна, но имеет ряд противопоказаний и не понравится людям, которые ценят разнообразие в рационе.
  2. Японская. Бессолевое питание с большим перечнем запрещенных продуктов. Полезно для здоровья, но из-за пресности еды его трудно соблюдать.
  3. Раздельное питание. Базируется на том, что продукты можно есть в любых количествах, но нельзя смешивать углеводные с белковыми. Некоторая еда попадает под строгий запрет. Способа похудения легче придерживаться, пользуясь специальными таблицами совместимости продуктов. Метод эффективный, но привыкнуть питаться по нему трудно.

Модные

Перечень систем питания пополняется практически каждый день, какие-то из них забываются, новые попадают на пик популярности. Несколько видов таких методик похудения:

  1. Дробное питание. Этой методики придерживаются многие голливудские красавицы, в числе которых Шарлиз Терон. Суть заключается в употреблении пищи каждые 2,5-3 часа, причем, последние три приема – только сырые овощи и белки. Порция по размеру не превышает ладони. Очень безопасная методика для похудения, практически лишенная недостатков.
  2. Система питания доктора Хорвата. Эта схема очень нестандартная, при ней разрешено есть бобовые, сочетать мясо с картошкой. При этом можно похудеть за 7 суток на 3-4 кг. Употреблять надо белковые продукты с минимальным содержанием жиров, овощи зеленого цвета, несладкие фрукты.
  3. Грейпфрутовая. Прекрасный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и сразу подтянуть тело. Грейпфруты, которые нужно есть в течение недели, полезны для организма. Соль, сахар, фастфуд, готовые полуфабрикаты, другие вредные продукты надо исключить. Грейпфрутовая система — очень результативная, но у нее много противопоказаний.

Современные

Стоит отметить, что сейчас все большее количество диет разрабатывается так, чтобы оказывать щадящее воздействие на организм. Если раньше большей популярностью пользовались экспресс-варианты, то в нынешнее время преимущество отдается тем системам питания, которые нацелены на долгосрочный, но устойчивый результат. Вот несколько примеров:

  1. 5 столовых ложек. Сбалансированная система, ограничивающая максимальное дневное количество пищи. 5 столовых ложек – идеальное количество еды для утоления голода и восполнения запасов энергии. Минимальный интервал времени между приемами пищи – 3 часа. Запрещенных продуктов мало. Противопоказаний почти нет.
  2. Протасовка. Рассчитана на полтора месяца. Рацион составляется так, что чувства голода у человека не будет, хотя запрещенных продуктов очень много. Система питания способствует улучшению пищеварения, сбалансирована по соотношению БЖУ.
  3. Для живота и бедер. Система, основанная на употреблении продуктов, сжигающих подкожный жир. Нужно считать калории (1200-1300 ккал в день максимум) и составлять суточное меню так, чтобы количество потребляемых жиров не превышало 20%. Для устойчивого результата сидеть на такой схеме питания рекомендуется не меньше месяца.

Диета хорошая эффективная отзывы

Знаменитые

Звезды кино, телевидения и эстрады тоже используют разные действенные диеты (порой даже очень необычные и интересные), чтобы поддерживать себя в идеальной форме. Если вы хотите последовать примеру своих кумиров, попробуйте такие методики похудения:

  1. Трехдневная диета Николь Кидман. Чтобы быстро прийти в форму, знаменитость рекомендует отказаться от твердой пищи и пить бульоны, жиросжигающие смузи, соки из овощей и фруктов, травяные чаи и воду. Повторять курс разрешается не чаще одного раза в два-три месяца. Она помогает избавиться от 2-3 кг, очистить организм, улучшить состояние кожи.
  2. Лучшая диета от Софи Лорен. Этой женщине удается иметь идеальную фигуру уже много лет. Она придерживается правильного питания всегда, подсчитывая калории. Раз в месяц Софи садится на трехдневную диету. Она питается трижды в сутки маленькими порциями. Рацион в эти дни включает соки, яйца, овощные салаты, индейку, креветки, фрукты, обезжиренные молочные продукты.
  3. Методика Джулии Робертс. Эта актриса предпочитает худеть на рыбе и овощных салатах. Жареные блюда исключаются. Яйца, сахар, макароны, мясо, рис и картошку Джулия в период похудения исключает.

Лучшие диеты для женщин

В силу некоторых особенностей организма, гормональных сбоев, представительницам прекрасного пола труднее контролировать свой вес. Диетологи выделяют ряд методик питания, которые будут очень эффективны для женщин:

  • японская;
  • голливудская двухнедельная;
  • белковая система Дюкана;
  • раздельное питание на 90 дней;
  • безуглеводная;
  • кефирная;
  • гречневая;
  • фруктовая.

Вариант двухнедельного меню японской методики по дням:

  1. 1 и 8 дни. Завтрак – кофе и ломтик сыра. Обед – стакан томатного сока, 150 г цветной капусты, приготовленной на пару, 2 вареных яйца. Ужин – 200 г нежирной рыбы.
  2. 2 и 9. Утром ломтик черного хлеба и кофе. Днем 200 г нежирной рыбы, 100 г вареной капусты. Вечером 100 г говядины со стаканом кефира.
  3. 3 и 10. Завтрак – кофе с сухариками, обед – любое количество тушеных кабачков, ужин – 200 г говядины, 100 г сырой капусты с постным маслом, 2 вареных яйца.
  4. 4 и 11. Утро – кофе. День – 50 г несоленого сыра, вареное яйцо, 3 сырых морковки. Вечер – 200 г фруктового салата.
  5. 5 и 12. Завтрак – 1 сырая морковка тертая, приправленная лимонным соком. Обед – 200 г нежирной рыбы, стакан сока томатного. Ужин – 200 г фруктов.
  6. 6 и 13. Утром чашка кофе. Днем 200 г вареной курятины, салат из морковки с капустой. Вечером 2 яйца всмятку, 1 сырая морковка.
  7. 7 и 14. Завтрак – зеленый чай и ломтик черного хлеба. Обед – 200 г нежирной рыбы, вареная капуста. Ужин – 100 г говядины, стакан кефира.

Диета хорошая эффективная отзывы

Для быстрого похудения

Системы питания для снижения веса в кратчайшие сроки пользуются огромной популярностью, ведь часто возникают такие ситуации, когда нужен молниеносный результат. Стоит учитывать, что такие схемы питания и голодания имеют ряд побочных эффектов: они причиняют организму сильнейший стресс и могут вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, результат неустойчивый, а вес после них быстро возвращается. Если вас не пугают эти опасные последствия, изучите несколько примеров.

Интенсивная

Следующая диета очень жесткая, ее рекомендуется придерживаться не дольше трех дней. Предлагается такой суточный рацион (перекусов нет):

  1. Завтрак. Чашка несладкого кофе, 2 ржаных сухарика.
  2. Обед. 2 вареных яйца, 4 помидора, 2 сухарика.
  3. Ужин. 50 г твердого сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 помидор, чашка зеленого чая.

Не жесткая

Придерживаясь следующей методики три дня, у вас получится избавиться от 1,5-3 килограммов. Суточный рацион:

  1. Завтрак. Зеленый чай.
  2. Ланч. 150 г нежирного творога.
  3. Обед. 150 г постного мяса на пару, помидор, 1 вареное яйцо, кусочек несоленого сыра.
  4. Полдник. Несладкий чай.
  5. Ужин. 150 г вареной курятины, огурец, травяной чай.

Легкая и эффективная

Следующая система питания обеспечит вам потерю до 5 кг веса всего за три дня. Суточный рацион:

  1. Сразу после пробуждения. Стакан теплой воды.
  2. Завтрак. 200 мл теплого нежирного молока с медом.
  3. Обед. Грейпфрут. Через 20-30 минут 200 г вареного мяса и 150 г овощного салата.
  4. Полдник и ужин. По стакану куриного бульона.

Диета хорошая эффективная отзывы

Безопасная

Лучшим примером тут будет палео-диета. Ее принцип – максимально приблизить рацион к такому, который был у первобытных людей. Соблюдать ее разрешается 7 суток, это не причинит организму вреда. Описание варианта однодневного меню:

  1. Завтрак. Два вареных яйца, 150 г салата из свежих фруктов.
  2. Ланч. 10 миндальных орехов, 1 яблоко.
  3. Обед. 200 г вареной куриной грудки, 1 огурец, 1 помидор.
  4. Ужин. 200 г креветок, 150 г овощного салата.

Самая лучшая диета в мире

Каждый человек, который хотя бы раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, согласится с тем, что проще предотвратить эту проблему, чем ее решать. Лучший способ сделать это – придерживаться правильного сбалансированного питания, выработать правильные пищевые привычки, оказаться от вредных продуктов и контролировать объем порций. В чем польза такого подхода:

  1. Снижается уровень холестерина и вредных жиров.
  2. Укрепляются все внутренние органы и системы, костная и мышечная ткани.
  3. Восстанавливается энергетический баланс.
  4. Выводятся токсины.
  5. Нормализуются все обменные процессы.
  6. Организм получает все необходимые микро- и макроэлементы.
  7. Улучшается психоэмоциональное состояние.
  8. Вес остается в пределах нормы всегда.

Видео

Отзывы

Из-за природной склонности к ожирению я с подросткового возраста пробовала разные хорошие диеты для похудения. За эти годы сделала для себя вывод: лучше всего привыкнуть к раздельному питанию и делать физические упражнения в домашних условиях или ходить на тренировки. Только такой подход помогает мне оставаться в хорошей форме всегда.

Зимой часто позволяю себе лишнего в еде, а перед наступлением тепла сажусь на японскую диету. Меня не смущает то, что приходится питаться пресными блюдами, потому что соленое я не люблю с самого детства. За пару недель худею на 5-7 кг. Благодаря этой диете и регулярным тренировкам у меня красивая подтянутая кожа, купальник носить не стыдно.

После третьих родов я стала бесформенной, думала, что ничего мне уже не поможет. Прочла о диете Дюкана, решила попробовать, хуже ведь не будет. За три месяца полностью восстановилась фигура, я стала выглядеть нормально для своего возраста, перестала сильно комплексовать насчет веса и чувствую себя более здоровой в целом.

Диета хорошая эффективная отзывы

Девочки мне очень нужно похудеть кг на 10. может кто-нибудь подскажет кто как худел. как эффективнее??

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Диета хорошая эффективная отзывы

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Баранова Юлия Германовна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Похожая статья -  Энтеросгель при гв можно ли

Диета хорошая эффективная отзывы

Сокуренко Анна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Диета хорошая эффективная отзывы

спoрt (лучшe всeгo beгatь), никaкoгo сaхaрa и mуки. нe eсt пoслe 18. ничeгo жaрeннoгo или кoпчeнoгo. Рaциoн — рыba tушeнaя или вaрeнaя, oвoши, фрукtы, moлoчныe прoдукtы obeзжирeнныe. и bудeш кaк кoнфetкa!

Диета хорошая эффективная отзывы

Michle это то понятно ,но если бы это было так легко я бы сюда не писала. я не могу питаться так постоянно. постоянно срываюсь

Диета хорошая эффективная отзывы

Обжорка,сначала надо просто себя заставить, через не могу, а потом привыкнешь и уже не захочется объедаться. Все через это прошли.

Диета хорошая эффективная отзывы

ну , в принципе, если вы прочитаете кучу литературы, то там будет написано тоже самое, что и во 2 посте. Самое главное-желание. Потому что худеть -это работа,ежедневная с утра до утра. Это занятия спортом. Банально правда? Но другого еще никто не придумал. хотя есть конечно и тайские таблетки и липосакция, но помоему это не для любящих себя людей. так что делайте выводы

Диета хорошая эффективная отзывы

Обжорка, тогда ходи толстой — других способов НЕТ.

Диета хорошая эффективная отзывы

Eshte kak vsega, no ogranichivajte sahar i muchnoe, TOL*KO OGRANICHIVAJTE, ne bfrosajtes’ srazu v krajnosti, tak, skoree vsego dolgo ne protjanut’.
NO: NE EST I NE PIT* NICHEGO POSLE 6 VECHERA. ETO TOZHE NE PROSTO, NUZHNA DICSIPLINA, NO REAL’NEE E LEGCHE, CHEM OTKAZYVAT* VSU ZHIZN* OT MUCHNOGO ILI NEDOEDAT’ POSTOJANNO. Eshte s udovol’stviem, dosyta, no posle 18.00 . vse, lavochka zakrylas’ ))).
Postepenno vash ogranizm i sam ne zahochet mnogo muchnogo ili sahara, a zheludok — budet rad nebol’shim porcijam.
Ochen’ sovetuju, eto prostoj, ne nashumevshij sposob, ego kak-to ne vidno za modnymi dietami, no ON RABOTAET. Ja ochen’ dovol’na svoej figuroj i em: chto hochu. Udachi.

Похожие темы

Диета хорошая эффективная отзывы

Da, sport, eshhe konechno ili gimnastika

Диета хорошая эффективная отзывы

Обжорка, я сама хочу похудеть на 10 кг! точнее мне бы хватило и 5, а 10 — это просто предел моих мечтаний. я уже, конечно, не раз пыталась похудеть, но каждый раз срывалась. просто нужен стимул! причем очень серьезный :)

Диета хорошая эффективная отзывы

A obezzhirennye produkty, pri pomoshhi himicheskih processov lishemmye estesnvennyh kachestv — eto davno vcherashnij den’. Pri rezkom ogranichenii zhirov organizm mozhet zabit’ trevogu i nachat’ naoborot kopit’ eti samye zhiry t.k. on zaprogrammuirovan na vyzhivanie.
Tak chto bros’te etu obezshirennunju burdu; eshite normal’nye produkty; no ne pereedajte i dajte organizmu 10-12 chasov v sutki szhech lishnee, chto naeli za den’ i VSE. V zapadnoj Evrope eto goluboe obezzhirennoe moloko i pr. uzhe nikto ne hochet pit’. Vsem udachi.

Диета хорошая эффективная отзывы

А стимул один — влюбиться.

Диета хорошая эффективная отзывы

Самая эффективная диета — НЕ ЖРАТЬ!

Диета хорошая эффективная отзывы

самая лушчшая диета — это ни есть, а точнее есть всё, но в небольших количествах. Урезайте себе порцию, ровно в 2 раза, а то и в 3. Конечно же должна присутствовать сила воли. Я например, устраиваю по понедельникам разгрузочный день, ни ем ничего, только пью. Сначала было тяжело, а теперь привыкла. Теперь хочу 2 дня в неделю поголодать.

Диета хорошая эффективная отзывы

но это не значит, что Вы должны остальные 5 дней в неделю есть всё что заблагорассудится и в невероятных порциях.

Диета хорошая эффективная отзывы

не кушай после 18,а как привыкнеш,то и в продуктах можеш начать потихоньку ограничивать!на завтрак лопай все,от души!на обед и ужин лучше каку всякую не есть!

Диета хорошая эффективная отзывы

Всю жизнь думала, что разговоры про "спорт и не есть на ночь" — полная чушь и искала "волшебные диеты". А тут подарили карту в фитнесс-клуб и стала там так уставать, что на ночь нажраться уже сил не было, так за 3 недели изменилась до неузнаваемости просто. А ведь не верила никогда! Причём до 18 ем что угодно в любом количестве, и шоколадки, и бутерброды, и мясо, а всё равно худею. Удачи!

Диета хорошая эффективная отзывы

Обжорка и все девочки кто хочет похудеть-предлагаю программу общую.Завтра есть только гречку,пить только зеленый чай и кефир,на десерт зеленое яблоко.Обязательно спорт 15 минут(любые физ.упражнения)Я сейчас 59 вешу.За два месяца планирую 8 кг. сбросить.2 ГОДА назад был такой опыт-все получилось.Гормональные таблетки все испортили.Сейчас бросила их пить и планирую вернуть былую форму.Кто со мной?В дальнейшем буду рассказывать вкусные блюда. от которых не поправляешься.Эта программа пока на три дня,дальше добавим блюда из капусты.Первая неделя самая сложная — дальше будет легче.Жду союзников в общей борьбе с лишними килограммами.

Диета хорошая эффективная отзывы

Я с вamи. Нo я сижу нa дрobнoй диete. И нe em пoслe 18.00
A сeгoдня хoчу пoпрoboвatь metoдику 30 грamm mясa нa нoчь. Mнoгиe гoвoряt чto дeйсtвуet.

Диета хорошая эффективная отзывы

Moя сeсtрa худeet нa другoй диete , кotoрaя испoльзуetся спotсmeнamи.И сoвetуetся meдикamи. Taк tam нaписaнo. Tam нужнo eсtь 3-5 днeй maксиmуm 40 углeвoдoв в дeнь. A пotom нeскoлькo днeй 100. В obщem нeзнaю пoдрobнoсteй.

Диета хорошая эффективная отзывы

Олеся, я с тобой. Хочешь, пошли на ветку "Похуделочки-3". У них такой дружный коллектив.Тоже отсчитываются друг перед другом, кто что съел.И рецептиками обмениваются. И по понедельником вес записывают. У меня вес такой же как у тебя, и надо скинуть столько же.Рост у меня 175, с виду я кажусь худенькой конечно, но я то знаю, какой я буду красавишной без этих 8 кг. Вот только на фитнес я не хожу. Ребенок у меня дома. А еще мне 26 лет. Я с Камчатки.

Диета хорошая эффективная отзывы

Олеся да давай сядем на гречку))))))правда я седня уже позавтракала,но все же остаток дня буду на гречке))))

Диета хорошая эффективная отзывы

Девочки и я с вами. Сегодня уже 2 день сижу на гречке и зеленом чае. А мужу и сыну готовлю что, что сама не ем.
У меня после родов осталось еще 5 лишних кг. Вот к лету очень хочу сбросить. Вообще решила через день кушать гречку. А каждый второй день овощной салатик. Ну и с кофе перешла на зеленый чай. Да еще с девочками решили раз в неделю в сауну ходить.

Диета хорошая эффективная отзывы

Девочки!Очень рада, что присоединились.Ками, на другую ветку что-то не хочется.На одну зашла, а там как-то новеньких игнорируют, больше разочаровываться не хочется.От недостатка сладостей через неделю депрессия пойдет, у меня это проверенный факт.

Диета хорошая эффективная отзывы

Ками!Мне 25, у меня тоже ребенок 2г3месяца,рост 170.Спортом по мере возможности(а также желания:)))занимаюсь дома, иногда муж в бассейн вытягивает.Я из Новосибирска.

Диета хорошая эффективная отзывы

nadusha!Молодец, что решилась.А ты грудью уже не кормишь?Я смотрю всех лето стимулирует.Девченки в этом сезоне снова в моде МИНИ. Ну как стимул?

Диета хорошая эффективная отзывы

Девочки!Какие у всех параметры?Давайте контролировать как убегают лишние кг. вместе.

Диета хорошая эффективная отзывы

Уже обед, а я всего лишь выпила зеленый чай, съела одно зеленое яблоко и половинку грейпфрута.Сейчас хочу сбежать из дома(купить новые сапоги на весну), а то уже посматриваю в сторону холодильника.

Диета хорошая эффективная отзывы

девочки. а я решила не взвешиваться неделю. так интереснеее////гречку терпеть не могу. ща съела 3 ложки чуть плохо не стало. хочу продержаться как минимум неделю.

Диета хорошая эффективная отзывы

И я с Вами :)) Просто совпадение — вчера решила гречневую диету — 7 дней только гречка, особым способом приготовленная и кефир 1\%, сегодня начала, пока етсь неохота, хоть у меня только 9 утра :)) Но надо выстоять. Говорят, до 10 кг за 7 дней бывает

Диета хорошая эффективная отзывы

девченки,если хотите на гречке,то можно ее не все 3 дня,а каждый день новую крупу,вреда никакого,да и разнообразие=)

Диета хорошая эффективная отзывы

я вот на обед ела гречу,курицу,салат из капусты!сейчас кофе и твикс!считаю,что обед должен быть полноценным

Диета хорошая эффективная отзывы

100\% эффективная диета — НЖМ. имени Майи Плисецкой. — НАДА ЖРАТЬ МЕНЬШЕ. ничего другое на поможет

Диета хорошая эффективная отзывы

Девочки с 23 по 27 аноним это я.
Обжорка хорошее предложение насчет взвешивания один раз в неделю.Может попробую.Сапоги не купила, то ли нет ничего пока подходящего, то ли я такая вредная:)

Диета хорошая эффективная отзывы

Dia, я 2 года назад на гречневой диете 8 кг. за 2 месяца потеряла.Но чтобы за неделю. такого не слышала.
Было бы супер если так.

Диета хорошая эффективная отзывы

Девочки, ну расскажите подробнее, что за гречневая диета?

Диета хорошая эффективная отзывы

Приветик всем! Я тоже хочу к вам. Мне надо сбросить 25 кг. Сегодня ужинать не буду, а с завтрашнего дня сяду на гречку без соли.

Диета хорошая эффективная отзывы

Болоночка Привет!! Ну хоть Вы мне скажите как на гречневой диете сидеть. Может знаете? Я прям так загорелась, что хочу уже с завтрашнего дня начать

Диета хорошая эффективная отзывы

Катеринка!Просто отварить гречку на воде, желательно без соли и лопать весь день только её, запивая зеленым чаем или кефиром, обезжиренным естественно.Присоединяйтесь!

Диета хорошая эффективная отзывы

. а мне нужно сбросить 50 кг.((((((

Диета хорошая эффективная отзывы

кошмаррррррррррррррррр! Ого! А весишь ты сколько? И куда собралась их сбрасывать?

Диета хорошая эффективная отзывы

Anonymous! Нет не кормлю. Дитю сейчас 1,6 а грудью кормила до 4 месяцев а потом молоко само пропало кудато.
Да, лето стимулирует. Давайте девочки худеть а потом высокий каблук и юбка на 20 см ниже попы и все уже нас хотят.

Диета хорошая эффективная отзывы

Олеся! а я маленько подсаливаю, а то ее есть вобще невозможно тогда

Диета хорошая эффективная отзывы

Катеринка! Гречку рекомендуют замачивать на ночь, а кефир 1\% жирности, но не более литра в день. Остальное вода только без газа.

Диета хорошая эффективная отзывы

А я еще обруч купила с пупырышками и уже начала крутить, правда у меня работа с командировками связана, так что постоянно крутить не получится, но все равно говорят очень помогает. И вопрос в какой день будем отчитываться о результатах?

Диета хорошая эффективная отзывы

приветик всем,присоединяюсь к вашей дружной компании!:) мне кажется,что диету каждый выбирает себе сам.вот к примеру,моя подруга прекрасно себя чувствовала на кремлевской,а я через день чуть коньки не отбросила. не могу без фруктов и овощей,ну никак. не люблю писаные диеты,например:завтрак. обед. ужин. понедельник. вто рник. и тд.я худею так:примерно знаю от чего набрала лишние 5-6кг,вот и урезаю. хлеб давно не ем,поэтому в основном это сладости.хочется конфетку?съем фрукту или йогурт обезжиреный,а конфетку позволю утром одну с кофейком и тд.да еще сахар не употребляю.спортом времени нет серьёзно заниматься,но стараюсь не использовать лифт и делать 10мин зарядку-разминку утром и перед сном.вообщем все!:))

Диета хорошая эффективная отзывы

Могу сказать,что белковая диета самая эффективная.В общем рассказываю нельзя есть продукты с содержанием более11грамм углеводов на 100грамм.Покупаете в магазинах спортивного питания хард масс или что-то подобное,но в Хард массе углеводов18г,но это компенсируется 75г белка,пейте больше минералки,и не обращайте внимание на жирность,только на углеводы. Организм начнёт работать на белках,а когда организм работает на белках начинается сжигание жира.ИТОГ ЗА 2 МЕСЯЦА 8кг Жира пропало,А НЕ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ как в основном бывает от диет. ПОПРОБУЙ100\% ПОМОЖЕТ,ЕСЛИ БУДЕШЬ СОБЛЮДАТЬ ИНСТРУКЦИЮ!!

Диета хорошая эффективная отзывы

Автор вот вам мой совет.Не ограничивайте себя в еде,но начните бегать утром и вечером.Можно еще иногда обруч крутить для того,чтобы бока жирные ушли и талия была тоньше.Если вы будете все это делать,то поверьте,что вам уже тяжело будет много есть.Тем более жирной и каллорийной пищи.Желаю вам удачи.Это проверенно на себе и на знакомых.Когда человек ведеть более-менее пассивный образ жизни,ему становится скучно,а убить скуку можно вкусно пообедав.Так как после того как вкусно и сытно поел,можно еще и часик-два полежать перед телевизором,а дела подождут.А когда чуть-чуть салатика перекусил,то и голода нет и чувствуешь себя замечательно,становишься более подвижной.

Диета хорошая эффективная отзывы

В КРУПАХ И РАСТИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ ОЧЕНЬ МНОГО УГЛЕВОДОВ,ПОЭТОМ С ПОМОЩЬЮ НИХ ПОПРАВИТЬСЯ СЛОЖНЕЕ

Диета хорошая эффективная отзывы

Вы не ждите результата побегав два дня по 4 раза,то есть утром и вечером.Займитесь этим,а результаты появятся.Через неделю уже вы потеряете лишние кг (правда сколько это уже зависит от вашего желания и вашего организма).И более того,вам просто станет трудно много есть.Попробуйте.

Диета хорошая эффективная отзывы

привет девоньки. раскажу вам как убрала несколько сантиметров на своем теле. купите в аптеке баночку она бывает вакумная или с резиновым шариком вверху. и массажное масло а лучше для сжигания жиров. обильно мажте ту область тела которую хотите например бедра прикладывайте баночку нажмая на резиновый шарик баночка засосет вашу кожу. и начинайте водить быстро банокой по участку тела мин 10 для начала будет очень больно но эффект потрисающий гдето через месяц. возможно будут синяки

Диета хорошая эффективная отзывы

Девочки. Надо гречку заливать кефирчиком на ночь. Ням-ням и полезно. Не надо варить.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: